Μήπως το μυαλό σας τρέχει με ταχύτητα φωτός;

Ξαφνικά εκεί που αισθάνεστε ήρεμα και καλά, σκάει μια σκέψη στο κεφάλι σας και προτού να το καταλάβετε, αυτή η ηρεμία που είχατε εξαφανίζεται.

Αυτός ο τρόπος σκέψης τείνει να σας απομακρύνει από πιθανές λύσεις για οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε.

Υπάρχει ένα σημείο στην αρχή της σκέψης όπου μπορείτε να σταματήσετε πριν εξελιχθεί σε χιονοστιβάδα.

Φανταστείτε να σταθμεύσετε το αυτοκίνητό σας στην κορυφή ενός λόφου και να απελευθερώσετε το χειρόφρενο.

Αυτό γίνεται όταν η σκέψη μπαίνει στο κεφάλι μας.

Είναι πιο εύκολο στην αρχή να το σταματήσετε παρά να αφήσετε την ορμή της φυσικής να αναλάβει τα ηνία.

Πριν το καταλάβετε, συντρίβεται και καταλήγετε σε ένα χάος στο κάτω μέρος του λόφου.

Το κόλπο είναι να μάθετε πώς να σταματήσετε τις σκέψεις πριν την ορμή.

Δείτε πώς.

Αναρωτηθείτε

Όταν επικεντρωνόμαστε στα προβλήματά μας περιορίζουμε τη σκέψη μας στα αρνητικά.

Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να αλλάξετε τις σκέψεις σας με περιέργεια και αμφισβήτηση έτσι ώστε να συμπεριλάβετε πιθανές λύσεις.

“Δεν είμαι σίγουρος ποια είναι η λύση τώρα, αλλά είμαι περίεργος να δω τι θα μπορούσε να είναι”
“Αναρωτιέμαι ποια θα είναι η λύση σε αυτό το θέμα που έχω;”

“Τι θα μπορούσα να κάνω τώρα για να χαλαρώσω και να βρω την λύση σε αυτό το πρόβλημα;”

“Ποιος είναι ο ευκολότερος / απλούστερος τρόπος για να γίνει αυτό;”

“Πόσο με εξυπηρετεί να σκέφτομαι έτσι?”

Γράψτε μια λίστα ερωτήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή.

Χρησιμοποιήστε θετικό λεξιλόγιο

Η χρήση θετικών λέξεων όταν συζητάτε με τον εαυτό σας βοηθάει στην εξουδετέρωση τυχόν σκέψεις που μπορεί να σας σαμποτάρουν. Αυτού του είδους η αυτο-ομιλία είναι πιο αποτελεσματική από τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων.

Όταν ο αρνητικός εαυτός σας, σας παρουσιάζει καταστροφικά σενάρια, δώστε του μία εικόνα από κάτι που δε σας αρέσει καθόλου, έτσι ώστε να μπορέσετε να αποσυνδεθείτε από αυτόν κατά κάποιο τρόπο.

Στη συνέχεια, πάρτε το κομμάτι του εαυτού σας που ξέρει καλύτερα, τον καλύτερο εαυτό σας που καταφέρνει να βρίσκει λύσεις και δώστε και σε αυτόν μία εικόνα που σας αρέσει πολύ. Αν το βρίσκετε δύσκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιον που θαυμάζετε, κάποιον που σας εμπνέει και σας παρακινεί.

Όταν σας πιάνει το αρνητικό εγώ σας, φέρνοντας το καλύτερο κομμάτι του εαυτού σας, αυτού που θαυμάζετε θα μπορέσετε να νιώσετε πιο δυνατοί.

Θα μπορούσατε επίσης να φανταστείτε την εξαφάνιση της αρνητικής σκέψης σαν ένα κύμα που σαρώνει τα πάντα. Ό, τι λειτουργεί για εσάς!

Κάντε κάτι να σας αποσπάσει την προσοχή

Υπάρχουν φορές που οι σκέψεις μας δεν σταματάνε.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, εστιάστε στο να κάνετε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον εαυτό σας. Καλέστε έναν φίλο, πηγαίνετε για μια βόλτα, κάντε δουλειές στο σπίτι, ασκηθείτε – ό,τι είναι είναι εύκολο.

Μερικές φορές το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάμε για ύπνο για να δώσουμε την ευκαιρία στο μυαλό μας να ηρεμήσει.

Γειωθείτε

Όταν σκεφτόμαστε, χαλάμε ενέργεια.

Ένας τρόπος για να μπορέσουμε να εξοικονομήσουμε ενέργεια είναι να περπατήσουμε ξυπόλυτοι. Αυτό βοηθάει στο να γυμναστούν οι μυς στα κάτω άκρα των ποδιών και να ανακουφιστούμε. Ένας άλλος τρόπος είναι η ρεφλεξολογία από κάποιον ειδικό ή απλό μασάζ.

Θα ήθελα πολύ να μάθω τι σας βοηθά όταν βρίσκεστε σε κατάσταση υπερβολικής σκέψης.

Τα λέμε στην θετική πλευρά της ζωής!

Please follow and like us:

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail